👩🏼⚕|| عادات خاطئة تدمر الكليتين عليك الإقلاع عنها.
حذّر خبراء مختصون في الصحة من عادات خاطئة يمارسها الكثير من الأشخاص، من شأنها أن تدمر الكليتين، مشددين على ضرورة الإقلاع عنها للحفاظ عليهما.
|📍| تناول الأطعمة المصنّعة المليئة بالفوسفور والصوديوم.
حيث تشكل الأطعمة عالية الفوسفور والصوديوم خطراً كبيراً على مرضى الكلى.
|📍| تناول الكثير من الملح.
يرفع ضغط الدم ما يؤثر على الكلى التي تحتاج لجهد كبير لإفراز الملح الزائد، وهو ما يمكن أن يسبب احتباس الماء في الجسم ويزيد من خطورة الإصابة بأمراض الكلى.
|📍| عدم شرب كمية كافية من الماء.
قد يؤدي للإصابة بالحصوات؛ فالماء يرطب الجسم ويساعد الكليتين على التخلص من السموم.
|📍| تناول الكثير من اللحوم.
ينتج كمية كبيرة من البروتين الحيواني الذي يمكن أن يكون ضاراً على الكليتين اللتين لا تستطيعان إزالة الحمض سريعاً في حال الإصابة بالحموضة.
|📍| قلة النوم.
لا يريح عضلات الجسم والمخ ويؤثر على تنسيق عمل الكلى على مدى 24 ساعة.
|📍| عدم التبول عند الحاجة.
لأن التبول هو الطريقة الوحيدة لطرد السموم من الجسم، وقد يؤدي حبس البول لتكوين حصوات وإصابة الكلى بأمراض.
|📍| الإفراط في تناول المسكنات بدون استشارة طبية.
قد يدمر الكلى خاصة لمن يعانون مشاكل بها.
|📍| التدخين.
لأنه عادة سيئة تضر بكل أعضاء الجسم؛ حيث يزيد التدخين من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويقلل من تدفق الدم إلى الكليتين ويبطئ عملهما.
| دمتم سالمين.🦋🦋
جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر
👇👇👇👇👇👇👇👇
🚴♀️دليلك لصحة ورشاقة جسمك🚴♀️
🙋متى يكون الشاي 🥃 مضرا للإنسان ؟🙋
الجواب : 👈يكون الشاي مضراً للإنسان في أربع حالات وهي على النحو التالي :
1) إذا تم الإفراط في تناوله : حيث يسبب قرحة في المعدة والإثنى عشر👈.
2) إذا تم غليه كثيراً بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق : حيث يسبب إضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي👈.
3) إذا تم شربه بعد الأكل مباشرة : حيث يسبب عسر للهضم ، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل👈.
4) إذا تم شربه على الريق يعني على المعدة الفارغة أو أثناء الجوع : حيث يكون طبقة تسمى ( كيتينية ) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء ، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكا وعسر هضم👈 .
ويسبب مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الإثنى عشر
🚴♀️دليلك لصحة ورشاقة جسمك🚴♀️
👉ماهي الاغذيه اللي تزيد الذكاء ؟ 👈
تعلمنا ان العقل السليم بالجسم السليم 👌
بهذا البوست راح اكتب عن أصناف الأغذية اللي تزيد الاستيعاب و قدره الدماغ مستندا على ادله و تجارب علميه 💚
يلا نبلش
1.
التوت و تشمل هذه القائمه
بالاضافه إلى ٨ دراسات على الاطفال و الكبار انه شافوا تحسن بالذاكره القريبه الأمد و الطويله الأمد بعد تناول مقويات أساسها التوت الأزرق او التوت الأزرق بحد ذاته
التوت مو كلش متوفر نروح الخيار الثاني
2.
الحمضيات و هي بكل الأصناف و بالأخص الكريب فروت و البرتقال
الدراسه شملت ٤٠ شخص كذلك و شافوا تحسن بالوظيفه العقليه مقارنه مع اللي ما شربوا عصير الكريب فروت !
الحمضيات معروف انها تزيد التعلم و الذاكره
التجربه شملت ٩٠ شخص بالغ عدهم مشاكل بالادراك بسيطه اعطوا ٣ تراكيز مختلفه من الكاكاو
شافوا انه اكثر ناس تحسنت عدهم الوظيفه الدماغيه هم اللي أخذوا أعلى تركيز بالكاكاو !
بتجارب أخرى اثبت ان الشكولاته الداكنه تحسن من تدفق الدماء للمخ و تزيد الذاكره
بأحد التجارب شافوا ان اضافه الجوز ل ٦٤ طالب لمده ٨ أسابيع زياده بمقدار 11 بالميه بالاستجابه للاوامر اللفظيه!
دراسه أخرى شملت 317 شخص لاحظوا ان اضافه المكسرات لغذائهم زادت من الاداء الدماغي في اختبارات الذكاء
دائما يشار للبيض انه هو عباره عن فيتامينات متعدده
بس حتى تستفاد من البيض للدماغ لازم تاكل الصفار
التجربه تكول انه نطوا صفار بيض فقط لمجموعة و بياض بيض لمجموعه أخرى
شافوا انه اللي أخذوا الصفار كانوا احسن بالنسبه لمستوى الذاكره القصيره الأمد
السبب ان البيض مفيد للذاكره هو لاحتوائه على الكولين و السيلينوم اللي هم موصلات في الدماغ !
الأفوكادو بيه ليوتين الماده الموجوده بدماغنا
التجربه شملت ٨٤ شخص اعطوا الافوكادو لمده ١٢ اسبوع شافوا انه تحسن عدهم مستوى الدقه بالاختبار !
السبب واضح اوميكا ٣ طبعا
بس السمك مو قاصر ابدا
بتجربه شملت ١٧ الف
طفل مدرسه انطوهم يوميه ٨ غرامات سمك يوميا شافوا انه درجاتهم تحسنت بالرياضيات و اللغه الالمانيه مقابل اللي ما ياخذون سمك !
تجربه أخرى من اليابان شملت ٧٦ شخص لكوا بيها ان اللي يتناولون السمك يوميا تزيد عدهم الذاكره
8. رقم ٨ راح يصدمكم
الشمندر بيه نايتريت اللي يتحول إلى نايترك اسيد
نايترك أسد موسع للاوعيه الدمويه
الدراسه اللي تخص الشمندر شملت ٤٠ شخص و شافوا تحسن بالذاكرة عند الأشخاص اللي شربوا عصير الشمندر مقابل اللي ما اخذوه !
9. اخر شي
الخضراوات الخضراء و الحمراء و البرتقاليه
فالمعروف ان الصبغه البرتقاليه تتجمع في العين و مناطق الدماغ و بالتالي تحسن من وظيفته
بأحد الدراسات اللي شملت ٥٤ طفل شافوا ان تناول هذه الخضراوات يحسن من
الاداء الاكاديمي مختصر لما ذكر
خلوا اكل اطفالكم متنوع و بيه بيض و جزر و فلفل بكل ألوانه و شويه سمك و تحليتهم بشوكولاته داكنه و راح تشوفون فرق
دمتم بود
